Conoce a Linda

Kevin: La investigación encuentra que la atención plena puede ayudar a disminuir el estrés y la ansiedad al tiempo que fortalece la resiliencia y la regulación emocional tanto en adultos como en niños. Es por eso que el uso de programas de atención plena en las escuelas es cada vez más popular. ¿Qué es exactamente la atención plena? ¿Cuáles son los beneficios de la atención plena en los estudiantes? ¿Y cómo podemos incorporar el mindfulness en el aula? Esto es "Lo que quiero saber". Y hoy me acompaña Linda Ryden para averiguarlo.

Linda Ryden es la fundadora de Peace of Mind, una organización sin fines de lucro dedicada a equipar a los niños con herramientas de atención plena. Linda también es maestra y autora de seis libros infantiles basados en la atención plena. Ella se une a nosotros hoy para compartir cómo podemos incorporar la atención plena en el aula. Linda, bienvenida al espectáculo.

Linda: Muchas gracias por invitarme. Esto es muy emocionante.

Kevin: Tu trabajo es tan fascinante, y creo que es oportuno. Pero la primera pregunta que quiero hacerte es, ¿cómo llegaste a esta área de la atención plena? Esa es una gran pregunta, particularmente con lo que está sucediendo en el mundo de hoy.

Linda: Esto realmente se remonta a 20 años. Cuando mis hijos estaban en la escuela primaria aquí en D.C., yo enseñaba en su escuela y era profesora de música. Y esto fue justo como tal vez 6 meses después del 9/11. Y, ya sabes, como recordarás, fue un momento muy aterrador en D.C. Fue una época muy aterradora en el país. Y fue un momento aterrador, más o menos como ahora, para ser padre y maestro. Y realmente empecé a pensar en las secuelas. Realmente comencé a pensar que realmente no estábamos haciendo nada en la escuela para hacer del mundo un lugar más pacífico, donde realmente no había ningún enfoque en ningún tipo de participación comunitaria. Había, ya sabes, muchos académicos. Y pensé que realmente se podía hacer más para llevar el establecimiento de la paz a las escuelas.

Estoy seguro de que recuerdas a Colman McCarthy.

Kevin: Sí.

Linda: Fue columnista en The Post durante mucho tiempo. Y cuando se retiró de The Post, American University le preguntó si impartiría un curso de escritura, y él dijo que no. Pero él dijo: "Prefiero enseñar paz". Y comenzó estos programas de estudios de paz que enseñó por primera vez en American. Y luego comenzó a enseñar en Wilson High School y Bethesda-Chevy Chase High School. Y estaba enseñando a los niños sobre la historia de la pacificación y las personas que habían estado tratando de hacer del mundo un lugar más pacífico.

Y entonces lo escuché hablar, y pensé: "Sabes, eso es lo que quiero hacer. Prefiero enseñar paz también". Así que empecé a pensar en cómo podría traducir eso para los niños más pequeños.

Kevin: Eso es realmente fascinante. Es realmente fascinante porque recuerdo bien ese momento en D.C., como saben, y una cosa que dijiste me tocó la fibra sensible, y la hemos visto en todo el país. Debido a las deficiencias académicas que han existido en los últimos 20, 30 años, tantos niños se gradúan de la escuela secundaria, incluso hoy, incapaces de leer o escribir o contar o incluso ser competentes a nivel de grado, que pasamos mucho tiempo, y sé que lo hice, mirando cómo podríamos mejorar los académicos. Pero ahora creo que hay una mejor comprensión de que ese es el segundo paso. El primer paso es comprender quién eres, tener el tipo correcto de salud mental, entorno social y comprender cómo interactuar con otras personas. Todas esas cosas que llamamos habilidades blandas, Linda, ¿no dirías que esas son realmente las habilidades duras e importantes?

Linda: Cien por cien. Cien por cien. Quiero decir, esa fue realmente la evolución de este programa. Sabes, mientras trataba de pensar, ya sabes, formas de enseñar paz, una de las cosas que comencé a enseñar fue la resolución de conflictos. Y en ese momento en nuestra escuela, realmente había muchas peleas. Fue un gran problema. Los padres estaban en pie de guerra. Los maestros estaban en pie de guerra. Y entonces, ya sabes, pensamos que las habilidades de resolución de conflictos eran lo que los niños necesitaban.

Así que realmente me lancé a enseñarlo. Y creo que lo estaba enseñando muy bien. Y lo que descubrí fue que los niños estaban tomando intelectualmente las lecciones, y en clase podían hacer juegos de roles, representar cómo resolver conflictos, pero cuando salían al recreo, todos se metían en peleas en el patio de recreo. Y no estaban usando ninguna de las habilidades que les había estado enseñando.

Y recuerdo un día en que me enviaron a algunos niños después del recreo porque estaban peleando, y se suponía que debía ayudarlos a resolverlo. Y todos estaban, ya sabes, locos. Y, ya sabes, y yo estaba como, "Chicos, ¿por qué no usaron las habilidades de resolución de conflictos que hemos estado aprendiendo?" Y parecían en blanco. Simplemente decían: "Bueno, estaba tan enojado que no podía pensar". ¿Sabes? Y yo estaba como, "Oh". Y entonces pensé que realmente faltaba algo en lo que estoy enseñando. Y solía bromear diciendo que los libros que leía sobre resolución de conflictos eran como, ya sabes, pasos fáciles para la resolución de conflictos. Y el primer paso siempre fue calmarse. Y luego no había instrucciones en esa parte. ¿Cómo te calmas?

Así que eso es lo que realmente quería averiguar. ¿Cómo podría enseñarles a los niños cómo notar cuando se estaban enojando, y luego algunas habilidades para ayudarlos a calmarse un poco para que luego pudieran resolver los conflictos? Fue entonces cuando empecé a aprender sobre mindfulness. Y era algo con lo que estaba familiarizado, pero no era, ya sabes, un practicante. Y estaba bastante nervioso por llevarlo a la escuela porque esto fue hace mucho tiempo, cuando la gente no estaba haciendo ese tipo de cosas en ese entonces. Pero pensé que lo probaría.

Y así comencé a enseñar prácticas de respiración muy simples a los niños. A los niños les encantaron. Y comenzamos a notar una disminución realmente dramática de las peleas en el patio de recreo. Y justo después de unos meses, de repente los niños pudieron notar cuando se estaban enojando, pudieron calmarse un poco y luego pudieron usar las habilidades de resolución de conflictos que les estaba enseñando.

Y fue realmente algo. Como solíamos tener lo que llamábamos la sala de reenfoque, y ese era un lugar donde los niños eran enviados durante el recreo cuando se metían en peleas. Después de unos meses, la maestra que estaba de guardia allí, dijo: "No hay nadie aquí. Esto ya no debería ser un puesto de servicio porque no se envía a ningún niño aquí". Así que fue realmente dramático.

Y entonces realmente comencé a preguntarme por qué eso era cierto, como lo que realmente estaba sucediendo. Y así comencé a aprender más sobre la ciencia del cerebro detrás de la atención plena. Y existe una especie de neurociencia de la ira y tratar de entender lo que sucede en tu mente cuando te enojas y lo que sucede en tu cerebro. Y aprendí, ya sabes, una cantidad muy pequeña de ciencia cerebral, pero fue muy impactante porque aprendí que lo que esos niños me decían sobre cómo no podían pensar cuando estaban enojados en realidad se basaba en la ciencia del cerebro.

Como, cuando estás enojado o desencadenado de alguna manera, la amígdala, la parte de tu cerebro que está ahí para ser como un guardia de seguridad y protegerte, se apodera de tu cerebro. Y apaga las partes de tu cerebro que piensan y las partes de tu cerebro que recuerdan, y simplemente te pone en modo de lucha, huida o congelación. Y así puede reaccionar rápidamente de maneras que pueden ser muy útiles si realmente estás en peligro, pero puede ser muy dañino si no estás en peligro, pero solo estás enojado o asustado. Entonces, ya sabes, si estás en el recreo y alguien te quita la pelota de baloncesto, probablemente no estés en peligro, pero podrías estar enojado. Pero podrías reaccionar como si estuvieras en peligro y comenzar a pelear.

Entonces, cuando me di cuenta de que eso era lo que estaba pasando en nuestras mentes cuando nos enojamos, aprendí que solo el acto de respirar lentamente y profundamente deliberadamente envía un mensaje a la amígdala de que no estás en peligro. Y así puedes empezar a calmar esa parte de tu cerebro. Las partes de tu cerebro que piensan, esa corteza prefrontal puede volver a estar en línea. Y luego, aunque todavía puedas estar enojado por algo, puedes expresar cómo te sientes. Puedes tratar de resolver el conflicto. Puedes abogar por ti mismo. Como si lo cambiara todo.

También te devuelve tu poder. Siempre les digo a los niños, como cuando estás fuera de control, estás regalando tu poder a otras personas. Al igual que las personas pueden presionar tus botones, las personas pueden obligarte a hacer cosas que no son lo mejor para ti porque no estás pensando. Y entonces, si puedes controlar tu cerebro y tu cuerpo, entonces puedes abogar por ti mismo y decir: "Esto es lo que sucedió y esto no estuvo bien, y es por eso que estoy molesto". Y la gente puede escucharte y la gente puede escuchar, y, ya sabes, tal vez tus necesidades serán satisfechas o la injusticia será vista o lo que sea por lo que estés enojado.

Kevin: Lo que es fascinante es eso y realmente estoy muy contento de que el país esté más enfocado en esto. Usted mencionó en ese momento, hace 20 años, cuando hablaba de esto, que no estaba realmente de moda. De hecho, una especie de cosas woo-hoo y todo eso. Pero recuerdo que durante ese tiempo, y creo que te mencioné, y tengo que darle un saludo al Dr. Rutherford en la Escuela Primaria Fletcher-Johnson, trabajando con Russell Simmons. Y pusieron en meditación, y esto fue durante la epidemia de crack, y, ya sabes, fue en el sureste de DC, y hubo algunas guerras de drogas reales, reales y grandes allí, y los niños fueron consumidos por esto.

Fue entonces cuando me di cuenta con solo ese proceso de entender tu respiración y dar un paso atrás y, como dijiste, reducir la probabilidad de lucha o huida o, ya sabes, miedo y todo eso, que puedes crear al menos los comienzos de la resolución de conflictos porque la resolución de conflictos está casi al final del proceso de poder llegar allí. Y al oírte hablar de ello, lo que hiciste realmente tan elocuentemente, creo que la gente ahora está entendiendo que esto es tan, tan importante. Y desde que comenzaste ese proceso, ha crecido, y ahora estás en muchas escuelas. Hable sobre cómo socializa a la comunidad escolar para comprender y luego adoptar potencialmente este enfoque.

Linda: Sí, realmente tomó tiempo. Ya sabes, como sabes, tratar de cambiar algo en las escuelas es un proceso difícil y largo. Y realmente estaba tratando de cambiar la escuela en la que estaba enseñando, más o menos desde adentro, y finalmente me convertí en la maestra de paz a tiempo completo. Esto fue en la Escuela Primaria Lafayette en el Distrito 4. Y eso fue... Mis clases de paz, las clases de paz mental se convirtieron en uno de los especiales que tenían los niños. Así que iban a la clase de arte o iban a la clase de música, iban a educación física, e iban a la clase de paz. Y así, todos los niños, desde pre-K hasta quinto grado, tenían una clase semanal donde estaban aprendiendo sobre la atención plena y la ciencia del cerebro y la resolución de conflictos, y luego cómo aplicar esas habilidades a los problemas de justicia social.

Y así, por un tiempo, la mayoría de los maestros me dejaron esas cosas para que yo enseñara. Y no era como una cosa de toda la escuela. A pesar de que todos los niños estaban aprendiendo esto, fue un poco más difícil con los adultos. Pero comencé a tener maestros de aula que se estaban dando cuenta de que si usaban las prácticas de atención plena con sus hijos después del recreo o antes de una prueba o algo así, eso hacía una gran diferencia. Y que los maestros que tenían un momento consciente cada mañana con su clase, el comportamiento en su clase era mejor, y la comunidad en su clase era mejor. Otros maestros comenzaron a notar eso y se unieron. Y, finalmente, nuestros administradores decidieron ordenar que todos tuvieran que hacer un momento consciente todos los días o incluso dos momentos conscientes todos los días. Y así comenzó a crecer.

Sin embargo, los niños fueron realmente los mejores embajadores para esto. Tenía un grupo de estudiantes de quinto grado a los que llamaba mentores conscientes. Y se ofrecerían como voluntarios para ir y liderar momentos conscientes en las otras aulas al final del día. Y cuando tuve esta idea por primera vez, pensé que tal vez aparecerían cinco o seis niños. Y la primera vez que tuvimos una reunión para ello, aparecieron 65 estudiantes de quinto grado, y todos querían ser mentores conscientes. Y así estaban, ya sabes, repartidos por toda la escuela dos veces por semana enseñando atención plena a los niños. Y cuando los maestros vieron eso, entonces realmente comenzaron a darse cuenta de que esto era algo más grande y que querían incorporar en sus propias clases. Así que tomó un tiempo.

Y luego, cuando nuestro programa comenzó a crecer, hubo una historia en "The Washington Post" al respecto, y la gente comenzó a venir a visitar mi salón de clases y preguntarme: "Sabes, ¿cómo puedo hacer lo que estás haciendo?"

Y realmente no sabía qué decirles. No tenía un plan de estudios escrito. Tenía, ya sabes, toneladas de cuadernos por todas partes. Pero me di cuenta de que tenía que escribir algo que pudiera compartir. Así que me asocié con una amiga maravillosa llamada Cheryl Dodwell, y juntos escribimos el primer volumen del plan de estudios, y comenzamos a compartirlo con cualquiera que estuviera interesado. Lo pusimos en Amazon. Ya sabes, habíamos hecho un sitio web. Y fue muy popular. Y así llegamos al punto en que fundamos una organización sin fines de lucro para compartir el plan de estudios. Ahora tenemos un plan de estudios que va desde pre-K hasta octavo grado, y capacitamos a maestros que están interesados en usar el plan de estudios en todo D.C. y en todo el país. Y realmente lo hemos hecho sin ningún tipo de publicidad.

La gente realmente está buscando cosas. Y muchos de los currículos de aprendizaje social y emocional que están disponibles, realmente no han sido probados en las aulas. La mayoría de las veces no están escritas por maestros, y son cosas que los adultos piensan que les gustarán a los niños, pero que a los niños realmente no les gustan. Y lo que es realmente diferente acerca de Peace of Mind es que cada lección que enseñé una y otra y otra vez en mi salón de clases y que había como este pequeño laboratorio que tenía. Y me di cuenta de que, ya sabes, todo tipo de niños que estaba viendo estaban interesados en estas lecciones y estaban aprendiendo de esta manera. E hicimos programas piloto en otras escuelas para que pudiéramos averiguar si el plan de estudios todavía funcionaba, si alguien más lo estaba enseñando, y si estaba en un vecindario diferente y había un grupo demográfico diferente, y funcionó.

Y así, después de 20 años de enseñar a tiempo completo, en junio, dejé el aula y ahora estoy trabajando a tiempo completo en mi organización sin fines de lucro, Peace of Mind. Y estamos gastando la mayor parte de nuestro tiempo capacitando maestros, pero también creando nuevos recursos. Y lidiar, ya sabes, como mencionaste anteriormente, ya sabes, desde la pandemia, la pérdida de aprendizaje se ha convertido en un gran problema. Y muchas escuelas, a pesar de que saben que el bienestar social y emocional de los niños es tan importante, es casi como si simplemente no tuvieran tiempo para abordarlo porque están muy ocupados duplicando lo académico, lo que creo que es un gran error. Pero eso es lo que está sucediendo.

Y, entonces, estamos tratando de encontrar formas de conocer a los niños dondequiera que estén. Así que estamos creando recursos digitales a los que los niños pueden acceder por su cuenta a través de YouTube. Tengo un podcast. He escrito una serie de libros de cuentos, y hemos puesto videos gratuitos de lectura en voz alta de ellos. Entonces, si un niño vive en un lugar que no tiene la tranquilidad como opción, aún podría acceder a estos materiales de alguna manera, a través de los videos, a través del podcast, a través de los libros de cuentos.

Así que realmente estamos tratando de ser flexibles y encajar, de muchas maneras diferentes en las escuelas. Tenemos escuelas donde están usando el modelo que teníamos en Lafayette, donde tienes un maestro de paz que enseña a todos los niños. Pero en la mayoría de las escuelas tal vez sea un consejero o un trabajador social quien enseñe el plan de estudios. En algunas escuelas, cada maestro de aula enseña el plan de estudios a su propia clase. Al igual que Ross Elementary, en DuPont Circle, entrenamos a toda la escuela. Y así, cada maestro allí en Stokes, una escuela pública chárter, en Brooklyn, cada maestro allí enseña el plan de estudios ellos mismos. Y, por lo tanto, varía según lo que una escuela pueda administrar y lo que les interese. Simplemente tratamos de ser flexibles.

Kevin: Y déjame preguntarte sobre eso, porque, en primer lugar, creo que deberíamos dar un paso atrás porque para mucha gente se está poniendo más de moda. Así que escuchan la atención plena. Una pregunta simple, ¿qué es la atención plena? Y hablaste de momentos conscientes o práctica consciente. ¿Qué significa eso? Porque hay muchos padres por ahí a quienes les gusta la forma en que suena esto, pero es posible que no entiendan exactamente lo que significa.

Linda: Sí, es interesante porque mindfulness es una de esas palabras que tiene muchas connotaciones diferentes. E incluso cuando los niños vienen a mi salón de clases por primera vez, ya sabes, bromean y se sientan, ya sabes, con las piernas cruzadas con las manos así, y dicen: "Om". Sabes. Y yo digo: "No. Como, eso no es en absoluto lo que estamos haciendo aquí. Como, lo que estamos haciendo es completamente diferente. Ya sabes, se basa en la ciencia".

Pero en realidad, quiero decir, la atención plena se trata realmente de prestar atención. Y en la práctica, lo que estamos enseñando son tres cosas diferentes. Estamos enseñando a los niños prácticas de respiración que pueden hacer. Y estas son cosas simples, como tomar cinco respiraciones, por ejemplo, donde simplemente trazas tu mano. Y cuando lo rastreas, inhalas. Y cuando rastreas, exhalas. Y solo tomas cinco respiraciones lentas y profundas mientras trazas tu mano. Ese podría ser un momento consciente.

Hacemos algo llamado respiración cuadrada en la que estás dibujando un pequeño cuadrado frente a ti y respiras, y luego contienes la respiración, y luego exhalas, y luego esperas. Y estas son solo formas de ralentizar tu respiración. Y cuando les agregas movimientos de manos, es más divertido para los niños.

Y entonces enseñamos estas prácticas de respiración y les explicamos a los niños por qué son importantes y cómo funcionan sus cerebros y cómo las prácticas de respiración están relacionadas con la ciencia del cerebro, lo que lo hace mucho más accesible para los niños, especialmente para los niños mayores cuando, ya sabes, podrían ser más escépticos sobre lo que es todo esto de la atención plena.

Luego tenemos lo que llamamos prácticas de metacognición, y ahí es donde comienzas a prestar atención a lo que tu mente está haciendo y prestas atención a tus pensamientos. Siempre les digo a los niños: "Es solo pensar en pensar", ¿verdad? Y así podrías sentarte en silencio y tratar de contar 10 de tus respiraciones. Y suena muy fácil, y en realidad es muy difícil porque una vez que llegas a tres respiraciones, generalmente tu mente comienza a vagar y pensar en otra cosa. Y así les enseñamos a los niños cómo notar lo que su mente está haciendo, y luego comenzar a aprender cómo hacer que su mente haga lo que quieren hacer.

Escribí un libro sobre esto llamado "Quinn and the Worry Channel". Y la idea es que imagines que tu mente es como un pequeño televisor. Por ejemplo, tienes un pequeño televisor sobre tu cabeza y tienes un control remoto. Y podrías, ya sabes, elegir el canal. Como: "Voy a escuchar al maestro" o "Voy a concentrarme en mi respiración". Pero tu mente puede simplemente tomar ese control remoto y cambiar el canal a, ya sabes, qué hay para el canal de almuerzo o el canal de videojuegos que estoy jugando, o lo que sea. Y eso es totalmente normal y todo el mundo lo hace.

Pero si eres un niño en la escuela y te piden que prestes atención todo el día, que es básicamente lo que les pedimos a los niños que hagan, y siempre les digo que eso es completamente irrazonable. Nadie puede hacer eso. Pero, ya sabes, trataré de ayudarlos a entender que pueden notar lo que su mente está haciendo. Como, "Oh, en realidad no estaba escuchando al maestro. ¿Qué estaba haciendo mi mente?" Y cuando puedas notar lo que tu mente está haciendo, entonces puedes redirigirla. Eso es muy poderoso y muy liberador. Algunos de nosotros, ya sabes, realmente fui un gran preocupado toda mi vida, y siempre estuve preocupado por las cosas. Y era como si mi mente estuviera atrapada en este canal de preocupación todo el tiempo.

Y una vez que aprendí a darme cuenta de que eso era lo que estaba sucediendo, pude cambiar el canal a otra cosa. Sabes, podía tomar una decisión que realmente no quería sentarme allí e imaginar cosas malas que le sucedieran a las personas que amo. Sabes, no es una actividad divertida, ¿verdad? Así que pude cambiar el canal con la práctica.

Así que enseñamos estas prácticas de respiración, enseñamos estas prácticas de metacognición, y luego enseñamos prácticas de compasión y gratitud. Y esas son cosas realmente simples como simplemente pensar en una persona y luego pensar en algunos pensamientos amables por ella, tal vez feliz, tal vez saludable, tal vez pacífica, y luego notar cómo te hace sentir. Es como un experimento. Y cuando piensas esos pensamientos sobre diferentes personas, es posible que tengas una sensación y reacción diferente en tu cuerpo, y eso está bien.

Pero hay muchas investigaciones que muestran que las personas que practican la compasión regularmente realmente comienzan a tratar a las personas de manera diferente y las tratan con más amabilidad. Y realmente solo demuestra que la bondad es algo que se puede aprender y practicar. Y es una gran parte de lo que hacemos en el plan de estudios de Peace of Mind es darles a los niños muchas oportunidades para practicar la bondad. Sabes, se nos puede enseñar a odiar a la gente. Se nos puede enseñar a ser amables con la gente. Realmente depende de dónde pongamos nuestro enfoque y nuestra energía. Y, entonces, estamos tratando de enseñar a los niños el tipo de acto radical de bondad y amor, especialmente para las personas que no les gustan. Ya sabes, todavía es posible ser amable con las personas, incluso si no te gustan. Y así. . .

Kevin: Sabes, lo fascinante de todo esto es que toda esta idea de la atención plena y no solo controlar tu mente o tus pensamientos, sino reconocer esos pensamientos. Quiero decir, creo que muchas personas han sufrido en silencio durante años porque no tenían las herramientas para entender a dónde derivaba su mente. Y el hecho de que, ya sabes, como me encanta el control remoto, la televisión y en la parte superior de tu cabeza, el canal remoto, me encanta esa referencia porque realmente puedes redirigirla. Y para los niños y usas tu propio ejemplo personal de ser, ya sabes, un preocupado crónico, si continúas yendo por ese camino, también conduce a un comportamiento autodestructivo, si no lo mantienes bajo control, o a la violencia que se desata sobre los demás.

Y una cosa quería preguntarle, porque ambos sabemos cómo funcionan las escuelas, pero uno de los desafíos que veo en la incorporación de esto en las escuelas, que es necesario, es algo a lo que usted aludió. Al principio, eras el maestro de la clase de paz, y otros maestros dirán: "Sabes, esto es demasiado para hacer. Simplemente, ya sabes, lo haces". Y ahora tienes algunas escuelas que, ya sabes, mencionaste a Stokes allí, esa es una gran escuela, que incorporan a todos. ¿No es un desafío cuando no todos están involucrados porque, ya sabes, ¿cómo puede un maestro realmente mantener esta idea de atención plena o pensamiento consciente con los estudiantes si no la han adoptado, o para usar el término correcto, supongo, no la están encarnando ellos mismos?

Linda: Es un problema tan grande, y es como esta cosa del huevo y la gallina que siempre estamos tratando de resolver. Porque realmente creo que uno de los beneficios de enseñar el plan de estudios de Tranquilidad es que el maestro aprende sobre la atención plena y modela su aprendizaje y modela cómo lidiar con ella y probarla con sus estudiantes. Y es algo muy hermoso de hacer en un aula. Pero la gente se resiste, ya sabes, a intentarlo y sobre todo realmente debido al tiempo. Y, ya sabes, a veces pienso como, ya sabes, tal vez lo más importante es enfocarse en el bienestar social y emocional de los maestros, porque si no tenemos eso, entonces no hay manera de que puedan tomar y realmente atender el bienestar social y emocional de los niños.

Kevin: Sí. Y odio cortarte, pero antes que nada, estoy envejeciendo, así que olvidaré lo que quiero decir, así que tengo que sacarlo, está bien, así que estamos claros. Pero tienes toda la razón. ¿Y no debería esto incorporarse en el desarrollo profesional de los docentes en todos los ámbitos? Porque permítanme darles un ejemplo. Es difícil, como dijiste, para alguien prestar atención durante seis horas al día a un solo pensamiento o una cosa que está frente a ellos, un maestro o lo que sea. Es fácil que las mentes de los niños se desvíen en particular. Pero los maestros que no han recibido el beneficio de comprender la "atención plena", se involucrarán en el comportamiento con el que todos crecimos. "Johnny, no estás prestando atención. Te enviaré a la oficina del director o te detendré". En lugar de tener, ya sabes, trabajando el niño a través de esta idea de poder controlar su propio control remoto. ¿Ves lo que quiero decir?

Linda: Sí.

Kevin: Se siente así, si bien esto tiene sentido y mientras los niños lo adoptan porque se lo enseñan a una edad temprana, tenemos muchos adultos que interactúan con los niños todos los días, que necesitan descubrir cómo controlar su propio control remoto.

Linda: Absolutamente. Y es realmente por eso que nos enfocamos tanto en la capacitación de maestros, porque, ya sabes, quiero decir, puedes comprar nuestro plan de estudios y comenzar a usarlo. Puedes. Pero con capacitación, realmente podemos abordar cosas como esa y ayudar. . . Quiero decir, descubrí que aprender mindfulness era muy útil para mis alumnos, pero cambió mi vida como profesor. Yo solía ser el, "Johnny..." Y cuando comencé a practicar la atención plena, les decía a los niños como: "Oh, puedo sentir que me estoy enojando en este momento. Me siento frustrado porque algunas personas no están escuchando". Y yo describiría el sentimiento. "Como, lo siento aquí en mi pecho, así que voy a parar y voy a tomar un par de respiraciones profundas". Y cuando hacía eso, de repente podías escuchar caer un alfiler en la habitación, y yo era un poco dramático al respecto.

Pero, ya sabes, respiraba profundamente. Ya sabes, pero luego todos estaban mirando, y yo estaba como, "Está bien, ahora me gustaría..." ya sabes, "¿Puede alguien decirme por qué estaba empezando a enojarme? ¿Por qué mi amígdala comenzó a pensar que estaba en peligro?" Y alguien decía: "Oh, porque, ya sabes, estábamos hablando". Y yo estaba como, "Sí. ¿Y por qué eso me enojó?" "Bueno, porque no nos estábamos escuchando el uno al otro. No te estábamos escuchando".

Y entonces fue como una experiencia de aprendizaje, no una experiencia de castigo. Me sentí mejor. Se sintieron mejor. Y estaba modelando, como adulto, modelando una forma diferente de lidiar con mis emociones. Y, ya sabes, eso no es lo que crecí viendo, y eso no es lo que están viendo la mayor parte del tiempo.

Porque, quiero decir, no aprendí sobre la ciencia del cerebro hasta que tenía 40 años, ya sabes. Como, quiero decir, realmente podría haber usado esta información mucho antes. Y cuando escribí un libro sobre la ciencia del cerebro llamado "El cerebro de Rosie", y he escuchado a muchos adultos decir como: "Oh, Dios mío, les leí esto a mis hijos y no podía creer que no supiera nada sobre cómo funciona mi cerebro". Y he escuchado, como, psicólogos decir que lo usan con sus pacientes adultos porque es una manera fácil de explicar este concepto que las personas realmente necesitan entender sobre sí mismas, y le está sucediendo a todos.

Kevin: Así que déjenme preguntarles esto. Esta es una última pregunta. Esto es lo que realmente quiero saber. Y por cierto, creo, Linda, estás haciendo un trabajo excelente.

Linda: Gracias.

Kevin: Toda esta área está llegando a buen término y se está volviendo más común, pero todavía se ve como una de esas prácticas que existen en muchas de nuestras escuelas tradicionales. Somos afortunados en este programa, este podcast que tenemos superintendentes, líderes escolares, padres, maestros en todo el país que escuchan regularmente. Así que quiero que hablen con un líder de distrito escolar de tamaño mediano en un distrito escolar rural y que puede estar escuchando y puede estar intrigado por esto, pero como mencionó anteriormente, con todas las prioridades y con los déficits presupuestarios y, por lo tanto, y los maestros que quieren más paga y todos estos desafíos, no están seguros de cómo pueden incorporar esto. Y como suele ser el caso, cuando escuchan sobre una buena idea que les gusta, pero no saben cómo ejecutarla, no va a ninguna parte.

Linda: Sí.

Kevin: Lo que realmente quiero saber es qué sugerencias le ofrecería a ese superintendente en esa pequeña comunidad rural que puede sentir que está en algo, esto tiene sentido, o ese director en un distrito escolar urbano que tiene todas estas otras prioridades y desafíos. ¿Qué consejo les daría sobre cómo comenzar el proceso de al menos explorar si pueden incorporar esto en su escuela?

Linda: Quiero decir, definitivamente deberían llamarnos. Nos encantaría hablar con ellos. Si las personas están interesadas, generalmente sugerimos que comiencen con un piloto y hagan que los maestros que estén interesados opten por probar el plan de estudios, porque realmente encontramos que es un plan de estudios muy fácil de usar. Es un plan de estudios muy barato. Realmente, realmente hemos tratado de mantenerlo lo más bajo posible porque no queremos que haya ningún obstáculo para que los niños tengan este tipo de aprendizaje.

Pero si los maestros están interesados en probarlo, los resultados son mucho mejores. Y luego pueden mostrarles a sus colegas como: "Miren lo que está sucediendo en mi salón de clases". Quiero decir, escuchamos esto una y otra vez, como si una maestra probara el plan de estudios y luego todos dijeran: "Oh, ¿qué está pasando en su salón de clases?" Y luego se extiende. Quiero decir, esa fue mi experiencia. Eso es lo que sucedió enseñando en Lafayette, y escuchamos esto todo el tiempo.

No te recomiendo que digas: "Mi sistema escolar va a comenzar a usar Peace of Mind ahora" y les des a todos el libro y digas: "Adelante". La gente necesita apoyo. Sabes, sabemos que eso les sucede a los maestros todo el tiempo. Necesitas apoyo, necesitas capacitación, necesitas tiempo. Y quiero decir, lo que escucho de los maestros todo el tiempo es que cuando enseñan estas habilidades, cuando pasan un poco de tiempo enfocándose en el bienestar social y emocional de los niños, todo lo demás se vuelve más fácil. El comportamiento es mejor. Los niños no pueden aprender cuando no se sienten seguros, y cuando no se sienten vistos, y cuando no se sienten escuchados, y cuando no sienten que importa. Y así, dar cierta prioridad a su humanidad los hace sentir abiertos y disponibles para aprender.

Escuché su entrevista con Hedy Chang sobre el ausentismo crónico.

Kevin: Venga, sí.

Linda: Estaba escribiendo un artículo sobre el problema del absentismo escolar en D.C. Y, ya sabes, es un tema tan complicado, y hay tantos factores. Pero realmente creo que los niños necesitan sentir que importa si van a la escuela. Como, que son valorados como seres humanos y no por lo que pueden producir o lograr, sino simplemente porque importan solo porque son quienes son. Y en mi salón de clases, lo que escuchaba todo el tiempo era, ya sabes, decían: "Sra. Ryden, este es el único lugar en la escuela donde siento que puedo ser yo misma y donde puedo relajarme por un minuto". Y los niños están bajo tanta presión, necesitan que los valoremos como seres humanos y los veamos. Y los maestros también necesitan eso.

Kevin: Sí, bien dicho. Linda Ryden, muchas gracias por lo que estás haciendo, y gracias por acompañarnos en "Lo que quiero saber".

Linda: Muchas gracias por invitarme. Estoy muy agradecido por esta oportunidad, y es muy divertido hablar contigo.

Kevin: Gracias por escuchar "What I Want to Know". Asegúrate de seguir y suscribirte al programa en Apple Podcasts, Spotify o tu aplicación de podcast favorita para que puedas explorar otros episodios y sumergirte en nuestras discusiones sobre el futuro de la educación. Y escribe una reseña del programa. También te animo a unirte a la conversación y hacerme saber lo que quieres saber usando #WIWTK en las redes sociales. Eso es #WIWTK.

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